czas 100

[...] Halo 1 skin the cat 2. Siła Push press 6*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*90kg Co serię 3 weighted chin ups + 16kg 4*1 arm handstand hold Wynik: 20sek każda próba 3. Kondycja Na czas 100 DU 8 Power Clean 80kg 75 DU 10 Power Clean 70kg 50 DU 12 Power Clean 60kg Wynik: 9:38 Komentarz: Dzisiaj tylko walka z głową. Push press wymęczony, 90kg poszło [...]

[...] 2. Siła Zercher Walking Lunge https://www.youtube.com/watch?v=p-Qo8dKq4og 10*20kg (5 na nogę) 10*40kg (5 na nogę) 3*10*60kg (5 na nogę) 3. Kondycja Na czas 100 RU KB Swings 32kg https://www.youtube.com/watch?v=JcQUbWGWryw Każde odłożenie KB na koniec treningu 7 burpees https://www.youtube.com/watch?v=T9BwMTKe2l8 Wynik: [...]

17/11/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 8 KB Halo 24kg 10 H2H KB Swing 24kg Thrusters 5*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2. Kondycja Kalsu Na czas 100 thrusters 60kg Co minutę od pierwszej minuty 5 burpees Wynik 23:54 Komentarz: Dzisiaj nie było mocy na akcesoria. Rozgrzewka dość szybka około 10 minut i jazda. Robiłem ten trening 5 lat temu i wynik [...]

[...] Incline Bench Press 2*26kg C2. 4 Ball Throws 3 rundy C3. 8 Banded Deadlift 105kg + guma C4. 8 Banded Pendlay Row 62,5kg + guma C5. Max Hang Kondycja "Dumbbell Kalsu" Na czas 100 Dumbbell Thrusters 24kg Co minutę od pierwszej minuty 5 One Arm Devil Press 24kg Wynik: 11:50 Mobilki E1. Cool Down Stretch Schłodzenie F1. 15' Rower, oddech tylko [...]

[...] Powtarzać do 30-35 minut. Ilośc treningów indywidualnia. Nie należy jednak przesadzać. Jak powszechnie wiadomo, warunkiem postępu jest progresja intensywności wysiłku. Nie przeskakujemy jednak od razu z jednego poziomu na drugi. Robimy to stopniowo, zwiększając minimalnie czas 100% Mhr (o 5-10s) i zmniejszając czas wysiłku na poziomie 60% Mhr.

[...] poczatku paznierdnika postanowilem znowu robic Twoje 5x5, to co w tym temacie ale zamiast na 1 treningu robic 5 serii z progresja ( od 50% do 100% ) postanowilem zrobic caly czas 100% 5 serii. No i od poczatku pazniernika przytylem z 1,5kg Dietke mam. Jedynie co, to musze sie zmobilizowac zeby do szkoly brac ryz i kurczaka zamiast bulek. A wiec [...]

[...] chaotyczny jak na mnie, bo mi się rozpiski pomieszały }:-(;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kubany" hantlami 5s x 10p x 4kg, Pompki nie na czas ;-) - 100 pompek w 400 sekund :-D 10s x 10p Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut 26 kg x 5p 35 kg x 5p 40 kg x 3p 42 kg x 5p x 5s Wyciskanie sztangi leżąc - [...]

[...] stopniowo delikatne zmiany w planie treningowym, jest coraz ciężej nie tylko ze względu na ciężar, ale i pod względem podmiany ćwiczeń, wszystko pięknie pracuje, cały czas 100% dziś jak ostatnio taka pompa że szok, uwielbiam ten plan, siła idzie do przodu };-) Wiosło na wyciągu zamieniłem na jednorącz w celu zmniejszenia dysproporcji jak i [...]

[...] 25 g odzywki bialkowej z 100 ml mleka i 200g karkowki czy tez cycka. jakies mieso w kazdym razie. sumarycznie to wyjdzie 140 g bialka nie liczac sera i mleka caly czas. 100-120 g wegli 100-120 g tluszczu, w tym 30 z makreli (wielonienasycone) i 30 z majonezu i oliwy (jednonienasycone) czyli jakies 2 tysie kalorii. hmmm... chyba za malo [...]

oki to zrob na czas 100 burpee ile dasz rade poprawinie, reszte aerobowa wersje, zapiz czas i ile poprawnych zrobilas :-)

Żeby zmieścić się w 100 sekund ruch musiałby zaczynać się na górze, a w tej opcji gdyby nie liczyć jako jeden pierwszego wyprostu to czas łączny wyniósłby 101 s bo nie można w w ostatniej piątej sekundzie pozycji dolnej jednocześnie być w pozycji górnej więc albo ostatnie przytrzymanie powinno być 4 sekundy i wtedy można wymagać czas 100 s, albo [...]

[...] 60x8 c) ściąganie rączek wyciągu z góry wąski chwyt 4x10-8 d) Rzymskie krzesło x10, +10x8, +20x8 Nogi: a) pseudo siad 120x8, 150x6, 150x5 Przedramię: a) trzymanie sztangi na czas 100, 120, 140 na maxa b) uginanie ramion nachwytem 3x10 c) uginanie nadgarstków sztanga trzymana z tyłu 45x15, 65x10, 75x10 d) uginanie jednorącz nachwytem i podchwytem [...]

[...] day , Środa - upały dają się we znaki ale potrenować trzeba :) 1 - trening dnia : ''SEAN '' 10 RUND : 11 CHEST TO BAR PULLUPS 22 FRONT SQUAT 40 KG ten hero wod jest na czas ale tu ustawiliśmy czas max 17 minut , zacząłem 9 tą rundę gdzie zrobiłem drązki plus 17 Front squat co w sumie nie jest zle :) 2 trenig dnia : 3 rundy na czas : 100 [...]

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]

[...] godziny łażenia po lesie też mi dało po dupie. Po powrocie, obiad, rejony, wróciła małżonka kochana więc ja chyc do garażu. Wyciąg górny do klaty z progresją: 15,15,15,12,10,6,6 Wyciąg dolny do brzucha z progresją: 12,10,10,8,5,5 Młotek w oparciu na czas 100(chyba) :-PP Nie był to najlepszy pomysł, bicu podmęczony i straszliwie się spompował.

[...] on. Pytanie ile by mi to zajęło? Stawiam na minimum 2-3 lata od tej formy co jest teraz(teraz rewelki nie ma, ale sporo masy nadal zostało). Czyli w sumie jakbym zaczynał od zera, no to jakieś 6 lat(i nie miałbym raczej rozstępów). Oczywiście cały czas 100% suplementacji za grube tysiące zł. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-04-23 09:13:41

[...] dnia. Najpierw wykonujesz zadany duży lift (wszystkie serie), a potem przechodzisz do treningu wytrzymałociowego (robisz poniższe ćwiczenia w obwodach jako AMRP lub na czas) Trening A 20 min jak najwięcej obwodów: 10x thrusters 50% obciążenia maksymalnego 10x podciągnięcie (podciągnięcia „crossfittowe”, jeśli nie dajesz rady tylu [...]

[...] kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki piersiowej-czas wykonania 150 sekund to za jednym podejsciem ma byc ? czy przerwac w polowie sie mozna |-)

Dziś jest freestyle a jutro mają być dipy z połową wagi ciała.front lever i flaga na czas ,100-pompek i 50 podciągnięć na czas.Punkty mają być sumowane ze wszystkich tych konkurencji.Czyli liczy się jednak wszechstronność :)

[...] fizycznej możliwości wyjścia z domu więc zrobiłem burpees. Nie mogę wyjść poza 85 powtórzeń w 7 minut. Dziś poszło 80. Dla mnie to totalne piekło. Ledwo doszedłem do siebie. Słabiutko jest, niestety... http://www.youtube.com/watch?v=X8JOyQxPVtU&feature=youtu.be Celem jest cały czas 100 Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-04 16:38:34